Zo zorg je voor een ergonomische werkplek

Zo zorg je voor een ergonomische werkplek
13/12/2024

Last van een stijve nek na een lange werkdag? Of rugpijn die maar niet weggaat? Veel mensen realiseren zich niet dat deze klachten vaak te maken hebben met een verkeerd ingerichte werkplek. Maar goed nieuws. Met een paar simpele aanpassingen kun je voor een ergonomische werkplek zorgen. Dat betekent niet alleen minder klachten, maar ook meer energie en focus tijdens het werken. In deze blog lees je hoe je makkelijk een ergonomische werkplek inricht.  

Kies een bureaustoel die rugpijn voorkomt

Een bureaustoel is misschien wel het belangrijkste onderdeel van je werkplek. Het is het enige meubelstuk waar je constant mee in contact staat. Als je stoel niet goed is afgesteld, kun je snel last krijgen van je rug, nek en schouders. Een goed ingestelde bureaustoel ondersteunt je lichaam en voorkomt onnodige spanning. Begin met de zithoogte. Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen. Wil je een volledig stappenplan? Lees dan onze 6 tips voor het instellen van je bureaustoel. 

Stel je bureau af met de juiste afmetingen 

Wist je dat een bureau dat niet de juiste hoogte of breedte heeft, op de lange termijn veel ongemak kan veroorzaken? Een te laag bureau dwingt je schouders namelijk omhoog, terwijl een te hoog bureau spanning in je armen veroorzaakt. De ideale hoogte van je bureau is gelijk aan de hoogte van je armleuningen. Daarnaast moet je genoeg ruimte hebben om te werken, dus kies een breedte die bij je werkzaamheden past. Twijfel je over de juiste afmetingen? Lees dan ons blog over welke bureau afmetingen je moet kiezen.  

Word actiever tijdens je werkdag met een zit-sta bureau 

Langdurig zitten is een van de grootste oorzaken van gezondheidsklachten op kantoor. Een zit-sta bureau kan hierbij helpen. Door af te wisselen tussen zitten en staan, verbeter je de doorbloeding, verminder je spanning in je rug en blijf je actiever. Hoewel staan gezonder is dan zitten, hoeft dat echt niet de hele dag. Een uur per dag maakt al een verschil. Meer weten? Lees dan hier de voordelen van een zit-sta bureau. 

Verminder nekklachten met de juiste monitorhoogte 

Een verkeerd geplaatste monitor of toetsenbord kan onbewust voor veel klachten zorgen. Als je nek altijd naar beneden hangt om naar je scherm te kijken, kun je last krijgen van spanning in je schouders en nek. Gebruik een monitorarm, zodat je de bovenkant van je monitor op ooghoogte kan plaatsen en zorg ervoor dat je minimaal een armlengte afstand hebt van het scherm. Plaats vervolgens je toetsenbord op een afstand dat je armen in een hoek van 90 graden kunnen rusten. Kleine aanpassingen als deze kunnen al voor verbeteringen zorgen.  

Voorkom pols- en schouderklachten met een ergonomische muis 

Last van je schouders of vermoeide polsen na een lange werkdag? Een ergonomische muis helpt om deze ongemakken te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan een verticale muis, die je hand in een natuurlijke handdrukpositie houdt. Of een centrische muis die je vlak naast het toetsenbord gebruikt. Hiermee voorkom je dat je arm constant een gestrekte houding aanneemt. Dit soort muizen zorgen voor een natuurlijkere houding. Kies een muis die past bij jouw werkwijze, handgrootte en voorkeur voor bedraad of draadloos.  

Werkhouding verbeteren met een ergonomisch toetsenbord 

Een toetsenbord kan ongemerkt zorgen voor een verkeerde werkhouding. Dit is gemakkelijk op te lossen. Een compact toetsenbord bijvoorbeeld kan ongemakken verminderen doordat je muis dichterbij ligt en je minder hoeft te reiken. Dit verkleint de kans op klachten in je schouders en armen. Zorg ervoor dat het toetsenbord zo vlak mogelijk ligt om te voorkomen dat je polsen onnodig worden belast. Gebruik je vaak cijfers? Dan is een los numeriek toetsenbord een handige oplossing. Met deze kleine aanpassingen werk je niet alleen fijner, maar verminder je ook het risico op klachten. 

Een ergonomische werkplek met OfficeMania 

Herken je jezelf in deze situaties? Met OfficeMania kan je een werkplek inrichten, die afgestemd is op jouw lichaamslengtes. We hebben een breed assortiment aan zit-sta bureaus, ergonomische bureaustoelen en monitorarmen, die zorgen voor een volledig ergonomische werkplek. Heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste producten of het indelen van je werkplek? Neem dan contact met ons op! 

 

NIEUWSGIERIG GEWORDEN?

 

Ben je nieuwsgierig naar de boeiende projecten die OfficeMania heeft gerealiseerd? We delen graag onze inspirerende verhalen en innovatieve oplossingen met je. Vul eenvoudigweg ons contactformulier in, en we zullen zo spoedig mogelijk contact met je opnemen. Of het gaat om kantoorinrichting, ergonomische meubels of speciale maatwerkprojecten, we staan klaar om jou vragen te beantwoorden.

Neem contact met ons op
Laat een vraag of opmerking achter en wij zullen hier zo spoedig mogelijk op terugkomen.